[...] do posiłków 4 i 5 +10g WW. (teraz leci tam 80g WW) W DNT dodaję 10g fatu do 1 posiłku Dieta Dieta z DNT: 1.Mielona łopatka wieprzowa 2.Owsiane,Chocoszki,Serek wiejski 3-4. Kasza Jęczmienna z wątróbką,duszona z jabłkami i rodzynkami 5. Tutaj jeszcze nie wiem Trening BICEPS + TRICEPS 1 1a. Dipsy R8 +20kgx8/+17,5kgx12/+15kgx15 [...]
[...] owsianka z serkiem i jabłkiem. Z rana wleci coś na słono i słodko a wieczorem jeszcze nie wiem %-) Dieta 1.Mielona szynka z sałatką warzywną i mozzarella 2. Kasza Jęczmienna,Schab/Wątróbka z duszonymi jabłkami 3. Omlet śmietankowo-jabłkowy /SFD/2018/9/28/d638283b4f8944b3a53e39284ba81c28.jpg TRENING-BCAA popijam podczas [...]
[...] Powoli,wolnymi kroczkami sylwetka robi się większa :-):-) /SFD/2019/8/5/c1bef8fdd9f24414b72484b11fe84171.jpg DIETA HC 300g B / 30g T / 630g WW 1.Mięso z ud kurczaka 2.Kasza Jęczmienna,Schab 3.Owsianka TRENING 4.Nalesniki+WPC,Płatki+Owsiane+Tosty z dzemem 5.Makaron,Kurczak 6.Owsianka z jabłkiem,WPC,Serek wiejski TRENING Triceps + biceps 1. [...]
Obli - dziś/ jutro, w dzienniku jutro. Już się boję i doła podłapuję, że przebimbałam 2 tygodnie. Gruszka, no, to się nazywa sumienność. wczorajsza wypiska: Poniedziałek, 22.11.2010, Dzień 29. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, śliwka suszona(14g) 317 kcal . B:21,4g . T:12,1g . W:35,1g kawa z mlekiem 2. 10:00 2/3 z: [...]
[...] więc to też na pewno będzie miało jakiś wpływ Jutro wleci Push 2 a w środe wolne ale za to idę do pracy na 13h{{:-( Dieta 1.Szynka wieprzowa smażona na oleju kokosowym 2.Kasza Jęczmienna,Schab 3. Omlet śmietankowo-jabłkowy /SFD/2018/6/4/8a96f4e38dc84e5389ee4dd2b92c9810.jpg TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 4.Po treningu: [...]
[...] wybieram się na ustawkę organizowaną przez kumpla w siłowni Calypso. Szkoda że nikt akurat nie leci Pull'a więc i tak zrobie trening sam. Dieta 1.Mielona łopatka 2. Kasza jęczmienna z schabem,wątróbka i duszonym jabłkiem 3. Omlet śmietankowo-jabłkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Naleśniki z Skyr,WPC+ WPC, [...]
[...] a co najlepsze łączny koszt zrobienie jej to ok.250 zł %-) A działa tak jak maszyna za parę tys }:-( Jutro off a w czwartek atakuje barki+dwójki Dieta 1.Omlet waniliowy 2.Kasza Jęczmienna,Kura 3. Omlet śmietankowy TRENING-popijam 75g dextrozy 4.Kukurydziane,WPC,Owsiane,Banan+Wafle z bananem 5.Omlet bananowy 6.Jajecznica z szynka wieprz Trening [...]
[...] plecy ale zobaczymy jak mi pójdzie bo po wczoraj coś lekko plecy pobolewają ale myśle,że do jutra przejdzie :-):-) DIETA HC 300g B / 50g T / 590g WW 1.Mięso z ud kurczaka 2.Kasza Jęczmienna,Indyk 3.Omlet cynamonowy TRENING 4.Nalesniki+WPC,Płatki+Baton+Tosty 5.Owsianka 6.Wafle ryżowe,WPC,Twaróg+ Tosty z szynka wieprz TRENING Triceps + biceps 1. [...]
[...] czuję czwórki. Wszystkie treningi z nowego planu wykonane więc teraz mozna dokładać %-) DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kura 3.Owsianka TRENING 4.Manna,WPC,Jabłko,Rodzynki 5.Kasza Jęczmienna,Kura+Wafle ryzowe 6. Mięso z ud kurczaka TRENING Legs 1 1. Wyciskanie suwnica r8 140kg 2. Front sq r10 + RP 160kg 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 3s faza neg [...]